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138 Actividades para hacer con los niños en vacaciones

✨ V A C A C I O N E S ✨ Una de las palabras mas maravillosas del diccionario y que nos emociona a chicos y a grandes. Llegó la temporada y junto a ella la eterna pregunta:

«¿Qué hago con los niños?»

Hoy compartimos estos tips cortesía de Patricia Grain Jarquin de Psicoterapia, Desarrollo y Crecimiento Interior que esperamos te sirvan de guía en estos días de descanso familiar.

1. Lectura 30 minutos diarios.
2. Contar cuchillos, tenedores, cucharas. ¿Cuántos faltan? Igualarlos.
3. Separar calcetines, mojar uno y pesarlo. Investigar por qué pesa más.
4. Pintar en el patio o la cochera con gises: avión, laberintos, twist, etc …
5. Plantar una semilla y hacer un reporte de cómo crece cada día.
6. Huerto
7. Mapa con establecimientos y una gráfica de frecuencias
8. Día de campo
9. Acampar
10. Elaborar y hacer o ayudar al menú familiar semanal
11. Contar las estrellas
12. Paseos en metro, metrobus, tren.
13. Guerra de globos de agua, o de rociadores de agua. (Antes de bañarse)
14. Hacer limonada, naranjada
15. Pintura con dedos, con manos.
16. Jugar a los bolos.
17. Hacer burbujas.
18. Jugar a buscar el tesoro en casa poner pistas, tipo rally.
19. Modelar esculturas con plastilina
20. Teatro familiar
21. Baile familiar
22. Desfile de modas
23. Árbol genealógico con fotografías
24. Jugar a caras y gestos
25. Hacer collages
26. Jugar a nombrar canciones
27. Family memorie game , elaborar uno con datos familiares que es importante recordar, cuando es el cumpleaños de x. Como se llama el esposo de y.
28. Never ending adjectives. La pelota grande, la pelota grande y redonda, el siguiente aumentará uno, la pelota grande y brillante y asi …
29. Contar cuentos, inventar cuentos
30. Hacer una piñata (cuidado con los globos)
31. Crear instrumentos musicales
32. Rompecabezas caseros
33. Contar chistes
34. Hacer collares con sopas o cereales
35. Maquillarse
36. Hacer sellos con papa
37. Practicar simulacros de incendio o temblor, establecer zona de seguridad y punto de encuentro
38. Hacer maleta de emergencias.
39. Pintar paredes tapadas de papel kraft
40. Hacer títeres
41. Ver películas y comentarlas, hagan un cine en casa con palomitas
42. Sombreros de papel
43. Construyan una carretera con cinta adhesiva por toda la casa y jueguen en ella.
44. Digan adivinanzas
45. Inventen una canción
46. Escriban cartas con fotos a los abuelos
47. Preparen un postre entre todos.
48. Reacomoden muebles del hogar
49. Tómense fotos juntos
50. Cuenten sueños y compártanlos
51. Jugar a adivinar películas
52. Disfrazarse
53. Hacer origami
54. Picnic en el patio o garaje
55. Jugar canicas
56. Mini golf
57. Castillos de arena
58. Pintar con acuarelas
59. Jugar frisbee
60. Hacer plastilina casera
61. Grabar videos familiares
62. Escribir un cuento juntos, quizá un cuento familiar
63. Hacer un helado
64. Elaborar un cometa
65. Andar en bici en triciclo
66. Fiesta de pijamas
67. Observar pájaros
68. Subir una montaña
69. Hacer galletas
70. Jugar rayuela
71. Jugar a los piratas
72. Bailar bajo la lluvia
73. Escalar un árbol
74. Pelea de almohadas
75. Pintar con gises el suelo figuras
76. Jugar a escondidas
77. Armar rompecabezas
78. Carrera de sacos
79. Lavar el coche
80. Pintar piedras
81. Ir al mercado
82. Crear un muñeco de tela
83. Fiesta sorpresa
84. Montar a caballo
85. Hacer experimentos
86. Hacer mapas a la escuela, la casa, etc
87. Hacer mándalas
88. Buscar tapas tupers
89. Buscar diez definiciones
90. Buscar sinónimos y antónimos
91. Acomodar recibos y hacer un archivo, actualizarlo
92. Lavar tenis, bolear zapatos de todos.
93. Tender camas, doblar ropa.
94. Window shopping
95. Simular situaciones, estando en un avión, en una alfombra mágica, estar en la edad media, etc..
96. Recortar de revistas
97. Andar en patines
98. Jugar a la ‘cadena’ de palabras. Ejemplo: a un grupo de tres o más niños, uno dice una palabra, el siguiente dice la palabra del anterior y añade otra, etc. Va abandonando el juego el niño que no consiga añadir palabras nuevas
99. Jugar al ahorcado
100. Donde esta willy imágenes
101. Pintar con los pies
102. Mirar álbumes de fotos y si no hacerlos
103. Jugar con crema de afeitar
104. Hacer aviones o barcos de papel
105. Lanzar pelotas en un bote de basura
106. Pintar paredes
107. Jugar a las estatuas de marfil
108. Realizar una bandera familiar
109. Pinturas en el espejo
110. Si, repasar contenidos escolares en forma de juego.
111. Pintar con esponjas
112. Hacer brochetas de frutas
113. Diseñar bigotes con aluminio
114. Recorrer iglesias, templos etc
115. Hacer un diario de vacaciones
116. Escribir una lista de sueños y deseos y ponerla a la vista en su cuarto
117. Jugar basta
118. Hacer un móvil para la casa o la puerta
119. Hacer instrumentos de material reciclado
120. Jugar a Simón dice
121. Una fotografía al día
122. Una manualidad al día, un cuento o poema al día,
123. Media hora o una hora de ejercicio al día
124. Ir a donar algo a algún centro a la cruz roja a un asilo visitar un asilo una casa hogar etc
125. Saltar soga
126. Escuchar música
127. Jugar a frio-caliente
128. Jugar jenga
129. Ejercicios de gimnasia cerebral
130. Establecer el dia de todo está permitido .. se vale.
131. Actividades con un cojín de tinta.
132. Aprender a meditar, a estar en paz, aunque sea un minuto o dos.
133. Jugar una cascarita.
134. Sesión de besos abrazos y apapapachos.
135. Coleccionar algo (piedras, sellos, hojas y compararlas)
136. Jugar a caminar sin pisar líneas en el piso.
137. Dejar que se aburran a ratos, los anima a la creatividad.
138. Porfavor, revisen ventanas, cables, instalaciones de gas, cuchillos, prevengan accidentes.

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Ser padres en la era cibernética
Es tan preocupante la realidad del abuso infantil, que madres y padres vivimos en constante alerta de las cosas que nuestros hijos están viendo en sus dispositivos.

Afortunadamente existen grupos que promueven herramientas para que los padres estén consientes de la realidad a la que se enfrentan en este mundo moderno, que si bien no podemos cerrar los ojos y negarles el uso de la tecnología, lo que sí podemos hacer es enseñarles lo que pueden y no hacer con el uso de ella.

Hoy reproducimos este documento gentilmente compartido por la Asociación Guardianes, Lexia Insight Solutions y Netquest.

Guardianes, organización civil dedicada a la prevención del maltrato y abuso infantil en respuesta a la creciente preocupación de padres y madres de familia sobre las nuevas formas de engañar y abusar de menores presenta el estudio “SER PADRE/MADRE EN LA ERA CIBERNETICA” que busca saber el nivel de conocimiento que tienen los padres sobre los riesgos existentes en línea para sus hijos y las acciones que toman ante ellos.

La investigación realizada por las empresas Lexia Insigth Solutions y Netquest reveló que a 7 de cada 10 papás y mamás mexicanos, con hijos e hijas entre 3 y 12 años, les preocupa que se conecten o usen Internet, sin embargo 59% de los menores tiene un dispositivo móvil PROPIO.

En promedio, el 76% de estos dispositivos móviles (tablets y smartphones) se usan todos los días, principalmente después de hacer la tarea, aunque un 41% de quienes tienen teléfonos celulares y un 27% de quienes tienen tablets los utilizan en las mañanas, antes del desayuno, con autorización de los padres.

RIESGOS Y REALIDAD

De acuerdo con datos de la organización internacional Save The Chidren, en México, en los últimos 2 años se han registrado más de 80 mil casos de grooming, proceso mediante el cual una persona adulta crea un perfil falso en la red para contactar a menores de edad con fines sexuales.

Esta problemática se agrava si consideramos que 80% de los menores aceptan a desconocidos como amigos en las redes sociales, de acuerdo con la ONG.

En este sentido el estudio “SER PADRE/MADRE EN LA ERA CIBERNÉTICA“ informa que prácticamente 4 de cada 10 papás y mamás saben y/o entienden exactamente que es el grooming al mismo tiempo que 2 de cada 10 han sabido de situaciones incómodas que han enfrentado sus hijos o hijas en internet, y de casos en los que alguien sufrió una experiencia de este tipo en línea.

De acuerdo con datos de la Fiscalía Especial para los Delitos de Violencia contra las Mujeres y Trata de Personas, PUBLICADOS EN 2013, los días de mayor operación de los pedófilos en México son los domingos, el mes de mayor conexión es agosto, y el horario en que actúan con mayor frecuencia es de las 15:00 a las 18:00 horas.

El estudio presentado por Guardianes arroja que en fin de semana los niños pasan más tiempo conectados a internet desde sus dispositivos ya que 3 de cada 10 papás y mamás permiten su uso todo el día, sin límite de tiempo.

De acuerdo con datos de Save the children, un acosador requiere de solo 12 minutos para convencer a un menor de quitarse la ropa frente a la pantalla ya sea para satisfacerse a sí mismo o comercializar sus imágenes.

Ante esta realidad es alarmante descubrir que 3 de cada 10 padres NO SABE o recuerda si usa alguna medida o filtro de seguridad para la navegación de su hijo/hija en internet, como revela el informe, y que 59% de los papás y mamás (6 de cada 10) aprovechan el tiempo que sus hijos o hijas están conectados en línea para realizar otras actividades, trabajar o descansar, dejándolos sin supervisión alguna.

¿QUÉ PREOCUPA A LOS PADRES?

Las principales preocupaciones que reportan padres y madres de familia en México en relación al uso de internet por parte de sus hijos son, en el siguiente orden:
- Tener acceso a imágenes de violencia
- Platicar con extraños
- Ver pornografía
- Compartir información
- Interactuar con perfiles falsos
- Compartir fotografías
Por ello 9 de cada 10 papás y mamás asegura haber platicado en familia del tema, sin embargo, 2 de cada 10 reconoce que sus hijos o hijas no saben qué información pueden compartir y cuál no.

Las redes sociales son consideradas como el principal medio de riesgo por padres y madres para los menores (89%), seguido de páginas de internet y chats. Pese a ello, el estudio informa que 2 de cada 10 niños en México, entre los 3 y 12 años de edad, tiene una cuenta propia dentro de una red social, 90% de ellos en FACEBOOK.

En 2011, Facebook informó que cerró, a nivel mundial, aproximadamente 80 mil cuentas creadas por menores de 13 años, edad mínima para ser usuario legal de la plataforma, sin embargo, estima que aún existen más de 5 millones de niños con un perfil activo.

Por su parte la red social Twitter informó recientemente que cerrar los perfiles pornográficos que alberga esta plataforma equivale a eliminar, CADA MES, entre el 1 y 2% del total de cuentas, es decir, aproximadamente 10 millones de ellas.

¿QUÉ HACEN LOS PADRES?

Las acciones más comunes de padres y madres de familia en México se centran principalmente en establecer límites relacionados con CUÁNDO usar los dispositivos y la conexión a internet, es decir, momentos de uso por ejemplo después de hacer la tarea o ayudar en casa, etc., y el número de horas de uso.

Las reglas para cuidar QUÉ se hace una vez conectados a internet son las menos mencionadas por padres y madres de familia. Reglas como tener supervisión y/o acompañamiento parental, prohibición de ciertas páginas, aplicaciones o programas.

Si bien algunas de las medidas más mencionadas son la revisión del historial de navegación (86%) y entre aquellos que sus hijos o hijas tienen una red social dar seguimiento a las publicaciones (96%), ambas medidas NO EVITAN prácticas de riesgo durante su permanencia en línea como el acceso a sitios web inadecuados para su edad y contacto con personas desconocidas.

CONCLUSIONES Y RECOMENDACIONES DEL ESTUDIO

1. FOMENTAR LA COMUNICACIÓN EN CASA. Ninguna recomendación funcionará si no hay comunicación entre padres e hijos, si no nos preocupamos por elevar su autoestima; si un niño o niña se siente desatendido, poco valorado o querido, si no les damos las herramientas necesarias para su auto cuidado.

2. ADVERTIR DE FORMA CLARA A NIÑOS Y NIÑAS SOBRE EL TEMA. Abrir canales de confianza para hablar de forma clara de los riesgos en línea, resolviendo las dudas y generando empatía. Recordarles que no todo lo que se encuentra en la red es confiable, veraz. Los riesgos de la vida “real” están presentes también en el mundo virtual.

3. INFORMARSE PARA PODER PREVENIR. Madres, padres, tutores debemos saber qué son y en qué consisten cada uno de los riesgos en línea, cómo pasan, etc., y de igual forma cómo prevenirlos.

4. ACTUALIZARSE TECNOLOGICAMENTE. Conocer la tecnología, cómo controlar los aparatos que ponemos en manos de nuestros hijos. Investigar los diferentes dispositivos que se usan en casa o que están de moda.

5. CONOCER A FONDO LAS REDES SOCIALES Y NO ADELANTAR SU INCURSION EN ELLAS. Debemos conocer a detalle el funcionamiento de todas, especialmente las más nuevas y recientes. Es importante entender cómo funcionan, si tienen o no candados de privacidad, herramientas de protección, etc.

6. SABER QUÉ APLICACIONES, JUEGOS Y SITIOS WEB FRECUENTAN NUESTROS HIJOS. Cada edad es diferente pero aún en los juegos más sencillos existe la posibilidad de chatear al igual que en las consolas de videojuegos. La interacción NO es exclusiva de las redes sociales por ello debemos estar informados, especialmente de lo que interesa a nuestros hijos.

7. MONITOREO DE ACTIVIDADES. Revisar el historial de navegación, seguir sus perfiles en redes sociales con el fin no de espiar sino de evitar riesgos y malos ratos.

8. LIMITAR EN LA MEDIDA DE LO POSIBLE LA CONEXIÓN A INTERNET. Recordemos que no todos los juegos, aplicaciones, etc., requieren para su funcionamiento estar siempre conectados a la red.

9. ESTABLECER REGLAS DE USO. Hablamos de menores de 12 años por lo que sugerimos promover el uso compartido de dispositivos, evitar el uso de contraseñas o claves de acceso a los aparatos, que durante la noche estos permanezcan fuera de las habitaciones de los menores, entre otras.

Más info en su página oficial

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Oración por los nietos

Dame, Señor, la cordura para poder hablar a mis nietos del amor que mi ser contiene.

Dame, la oportunidad de besar su frente por las noche y en cada amanecer.

Quiero pedirte que des luz a mis ojos para disfrutar con ellos de sus sonrisas, de sus cambios de voz.

Quiero que cuando ellos miren mi lento andar comprendan que la vida está hecha de pasos y de caídas, que todo es aprender y llegar a amar.

Es mi ilusión que al verme ellos de la mano de su abuelo/a , sepan que el amor nunca termina.

Deseo que cuando me escuchen orar, con el pasar de los años entiendan que siempre deben recurrir a tí, pues eres el camino, la verdad y la vida.

Señor, te pido que les des valentía para soñar y ánimo para perseguir sus sueños, que nunca abandonen al niño que tú le has colocado dentro.

Te pido que tengan la capacidad de ver hacia adelante, de caminar sin atropellar a nadie, de abrir nuevas metas y nunca sentirse derrotados, de ser humildes ante toda tu Creación, respetuosos de lo que los rodee, amantes de los gestos del hermano, compasivo ante el dolor, generosos y magnánimos ante el caído.

Amén

Autor: Padre Guillermo Serra

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TV: ¿Qué hay de nuevo en Netflix para niños?

¡Ya huele a vacaciones! Y seguro estás haciendo una lista de actividades para realizar con tus peques y tener momentos divertidos en familia.

Te recomiendo que en esa lista incluyas momentos de cine con palomitas incluidas, y para ello te comparto la lista de estrenos que Netflix tiene en este verano para los más pequeños del hogar.

Luna Petunia: El 7 de julio se estrena la segunda temporada de esta serie original de Netflix, donde las aventuras de Luna en Amazia continúan, mientras explora maravillas como el Bosque de Jalea, conoce nuevos amigos y encuentra divertidas maneras de aprender y crecer.

Buddy Thunderstruck: La lista de quizá: En esta serie original de Netflix, que se estrena el 14 de julio, Buddy y Darnell quieren hacer realidad todas esas ideas locas y potencialmente geniales que han acumulado. ¡Y tú tienes la última palabra!

The Worst Witch: El primer año de Mildred Hubble en la Academia Cackles está llena de pociones, hechizos, palos de escoba y un desastre tras otro. La primera temporada de esta serie infantil original de Netflix se estrena el 21 de julio.

Maléfica: Dándole un giro de 180 grados al clásico cuento de «La Bella Durmiente», este drama de fantasía vuelve a contar la historia, esta vez desde el punto de vista de la malvada hada madrina Maléfica (Angelina Jolie). Mientras defiende su patria de los invasores, la joven Maléfica recibe un duro golpe del destino. Estreno en Netflix el 1 de julio.

El Mundo de Riley: El momento que Riley y sus amigos han esperado finalmente ha llegado… ¡la secundaria! Sin embargo, como estudiantes de primer año, Riley y Maya rápidamente aprenden lo que es no gobernar en la escuela. La tercera temporada estará disponible en Netflix desde el 1 de julio.

The SpongeBob Movie: Sponge Out of Water: El pánico se apodera de Fondo de Bikini cuando un pirata roba la receta secreta de la Cangreburger. Bob Esponja y sus amigos emprenden una misión con tal de recuperarla. Disponible en Netflix desde el 1 de julio.

¿Y para mamá?

Me subo a la ola de la diversión, y en esta temporada vacacional disfrutaremos de Mundo Jurásico.

«El parque temático Mundo Jurásico permite a sus visitantes vivir la experiencia de ver dinosaurios reales; sin embargo, algo feroz se esconde detrás de estas atracciones: un dinosaurio genéticamente modificado con salvajes capacidades. Cuando la gran criatura escapa el caos se apodera de la isla. Ahora está en las manos de Owen (Chris Pratt) y Claire (Bryce Dallas Howard) salvar a los turistas del parque de un ataque prehistórico». Estreno en Netflix el 9 de julio.

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Guardianes A.C. comparte «La playera de Filipón» a niños de primaria

Les cuento que como parte de Mamá de Alta Demanda y en representación de la Asociación Guardianes, acudí al Colegio Lamberto Castellanos Rivera, ubicado en Villahermosa Tabasco, en donde se donaron 30 libros de «La Playera de Filipón», como parte de su programa de educación infantil para que los niños aprendan a reconocer y defenderse del abuso.

La cita fue en las instalaciones del colegio, en donde fuimos recibidos por las profesoras de primer y cuarto año, las cuáles están trabajando con sus agendas en la semana de la lectura.

Como participantes activos de la asociación, leímos el libro a los pequeños de primer año, en donde les narramos la historia de Filipón y la playera de la autoestima, los chicos estuvieron muy atentos a las acciones del protagonista del cuento.

Los alumnos de cuarto grado, atendieron diferente a esta historia que enseña a querernos y cuidarnos en todo momento. Los chicos leyeron por turnos y pasaron frente al pizarrón a escribir cuáles eran las cosas que los hacían feliz en familia. Una actividad donde se reconoció el calor del hogar.

Al finalizar las lecturas, la directora de Primaria del colegio, Psic. Mariana Marín, recibió y agradeció a Guardianes A.C. por la labor de apoyo a nivel nacional que hace por la salud física y emocional de los niños. Aseguró que los libros serán repartidos en todos los grupos de educación primaria para que la lectura se encuentre a su alcance, así como de apoyo en la materia Formación, Cívica y Ética.

¡Gracias Colegio Lacari por recibirnos y por unirte a la labor de Guardianes!

Porque todos los seres humanos somos merecedores de amor, buen trato y respeto.

Si deseas más información sobre este material para la escuela de tu peque, puedes comunicarte a los teléfonos:

En CDMX +52 (55) 36180240

ó en su página web

www.guardianes.org.mx

También tienen muy activas sus redes sociales, puedes ubicarlos en Twitter, Facebook y Youtube.

Fotos: Any Fuchok

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Soy Luna y sus hermosos patines ¡Los queremos todos!

¿Tu peque es fan de Soy Luna? Seguro que ya estás inmersa en la ola de los patines, el Jam & Roller y todos los personajes que hacen de la serie de Disney Channel un éxito mundial.

Todos los días en esta casa se escuchan las canciones interpretadas por los mexicanos Karol Sevilla y Michael Ronda, el italiano Ruggero Pasquarelli entre otros chicos que son los protagonistas de esta divertida serie que emociona a grandes y chicos por igual ¡Me incluyo!

Y a solicitud de mi pequeña preparé este post junto con mis amigos de Disney, sobre la personalidad de los patines de Luna (Karol Sevilla), Simón (Michael Ronda) y Matteo (Ruggero Pascuarelli). No es un tema de crianza materna, pero seguro tú como yo ya hemos tomado cariño a esta serie que tanto les gusta a nuestros chicos.

LUNA VALENTE

Luna es el personaje que interpreta la mexicana Karol Sevilla, una adolescente dulce y divertida que debe adaptarse a una vida nueva en Argentina. Es muy emprendedora y jamás se da por vencida, no importa cuán adversas sean las circunstancias. Es sencilla, auténtica,y desinhibida. Lo que tiene de buen corazón, también lo tiene de distraída. Sus despistes la meten en problemas, pero ella siempre tiene una gran sonrisa y está dispuesta a reparar sus errores. Su pasión es el patinaje, y gracias a su talento, determinación y humildad, conseguirá todo lo que quiere ser en la vida.

Sus patines son uno de sus más grandes tesoros, son de color rosa de fondo y trazos en tono morado, los cuáles también son sus colores favoritos a la hora de vestir. Usa cordones azules que hablan de su determinación en seguir sus sueños por más difíciles que estos sean. Las ruedas también son rosas y amarillas, uno de los colores favoritos Karol. Si lo notas, en la lengüeta de los patines tiene las letras «T.Q.M», que es la abreviación de «Te quiero mucho». También le incluyó dentro de los cordones una carita feliz y las letras de L.U.N.A para que luzcan muy brillantes. Se trató de imprimir la personalidad de Luna en estos vistosos patines.

SIMÓN ÁLVAREZ

Simón es el papel que realiza Michael Ronda, es el mejor amigo de Luna. Se han criado juntos en México desde pequeños, como hermanos… él siempre está dispuesto a levantarle el ánimo y darle una palabra de aliento. Simón está secretamente enamorado de ella. Es un chico humilde y sencillo, de gran corazón, feliz, amistoso y siempre está de buen humor. Sus dos pasiones son la guitarra y los patines. Simón es un gran músico y se la pasa componiendo canciones para Luna.

Los patines de Simón reflejan lo divertido y lo noble de su persona. Fueron pintados con una base azul que habla de su tranquilidad y algunos trazos en negro que explican su autenticidad. Las agujetas las utiliza en color rojo dónde demuestra su apasionamiento por la música… y también por el amor infinito hacia su amiga Luna. Las ruedas también llevan amarillo por su genialidad y repiten en azul. ¡Una personalidad muy definida!

MATTEO BALSANO

Ruggero Pasquarelli interpreta a Matteo, hijo de diplomáticos y desde muy pequeño está acostumbrado a vivir en diversos países. El hecho de mudarse cada pocos años lo ha convertido en un joven desapegado a los lugares y las personas. Es muy simpático y popular, y a simple vista parece algo superficial. Es el novio de Ámbar, pero por su personalidad carismática nos damos cuenta de que le gusta vivir en libertad, lejos de las ataduras y los compromisos sentimentales. Es un hábil patinador, muy seguro de sí mismo. Matteo sabe que todas las chicas están enamoradas de él. Pero como para él no hay imposibles, intentará conquistar el corazón de esa chica que no le presta atención.

Los patines de Matteo demuestran la personalidad y estilo de este personaje, en donde los colores son sobrios pero con mucho estilo, ya que él se muestra en la serie con un tipo de elegancia juvenil que tanto le gusta a las chicas. El color que más destaca es el negro, el que dice que su elegancia va hasta en los pequeños detalles, el cuerpo del botín está rodeado de marcas en formas de X en color gris Oxford, que hacen juego con un azul rey, los colores que favoritos de Ruggero y que lo distinguen como un gran líder. Las ruedas son blancas para hacer contaste con el cuerpo del patín.

Los estilos de cada personaje fueron muy importantes para diseñar el tipo de patines que usarían durante las temporadas de la serie, también buscaron en las verdaderas personalidades de Karol, Michael y Ruggero para que se sintieran identificados a la hora de usarlos, ¡y al parecer funcionó!

Ellos han declarado que se sienten muy a gusto con los colores y diseño personal por eso se sienten tan contentos de usarlos en cada grabación o concierto, porque «se han convertido en una extensión de mí», declaró Karol en una entrevista para la televisión.

¿Qué patines son los favoritos de tu peque? ¡Cuéntanos!

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Ceja perfecta ¡en 5 pasos!

Ceja perfecta en 5 pasos con nuestra invitada Younique Tabasco by Talia
Cómo cuido mi salud, por dentro y por fuera

Tú sabes que ser mamá es una profesión. Nuestra mañana comienza muy temprano, alistamos lunchs, uniformes, niños a la escuela, corremos para salir a trabajar en un horario agotador, y esto que te cuento es poco… ¡Nuestras actividades de jefas de familia duran más de 12 horas diarias!

Foto: Getty/DisneyBabble

Los días laborables tienen un horario específico, pero ¿qué pasa con los fines de semana o los festivos, cuándo el trabajo de semana se nos junta con el de cuidar a los niños?

Confieso que las energías se me acaban y muchas veces quedo a punto de tirar la toalla.

Como mamá de dos pequeños, sé que es mi obligación cuidar de su salud y por supuesto de la mía.

Mi trabajo diario para ello consiste en muchas maneras de expresar cuidados sin que ellos lo noten, para que éstas de alguna forma se les conviertan en hábitos durante su práctica y aprendizaje en la infancia.

¿Qué les procuro como mamá?

Comida sana: En mi casa siempre habrá frutas de la estación, variedad de verduras que aunque no son muy afines a ellas, en el plato siempre verán al menos un par; hablamos de los beneficios de la Pirámide de la Salud y la Jarra del Bien Beber. En ocasiones lespermito algunos azúcares, pero casi siempre en fin de semana ¡y es que con los niños uno no puede ser tan estricta con esto!

Jugar en familia: ¡Esto es lo que mas nos gusta! Sacar a pasear a nuestro perro, hacer caminatas al aire libre y conocer sitios de nuestro país hacen mucho por nuestra salud mental. Te recomiendo como mamá que cuando viajes cuides mucho la alimentación de tu familia para no padecer de descompostura intestinal y esto pueda arruinarles la salida tan especial.

Si bien es cierto que hay que probar las comida de origen del sitio que visites, es importante tener un estómago fuerte y resistente para todo lo que tengamos antojo de probar, ¡mucho ojo con ello!

Cuidado de la salud: Todas las divertidas actividades que podemos tener en familia, deben estar regidas bajo un cuidado de la salud por parte de mamá. Te recomiendo hablar con tus hijos de la importancia de los probióticos L. Rhamnosus GG., que son de gran ayuda para el bienestar y cuidado de la pancita de nuestros chicos.

Para que los ubiques, son los que ayudan al rápido restablecimiento de la flora intestinal cuando tenemos episodios de diarrea, justo lo que pasa cuando nos atrevemos a probar comidas en las diferentes a las acostumbradas en las vacaciones o lugares que no conocemos.

Deportes y actividades: Mis peques tienen gustos muy diferentes. Al mayor le gusta el Tae Kwon Do y disfruta mucho el llevarlo a la práctica, lo que no le gusta son los combates pero aún así los lleva a cabo. También le gusta el futbol con su papá y en ocasiones con nuestro perro. ¡Lo importante es jugar y sudar!

A mi princesa le gusta todo lo relacionado con las artes, pero también disfruta mucho los ejercicios que lleva a cabo con el ballet, ¡de verdad que es una actividad muy exigente!

Descanso: ¡Esto es básico! El querer abarcar el tiempo que tenemos en familia con muchas actividades también suele ser agotador, es importante hacer una pausa y reencontramos todos y platicar en equipo.

Charlar de lo que nos gusta, de lo que podríamos hacer el próximo fin de semana, de como cuidar nuestra salud, de las comida que podríamos disfrutar y de tantas cosas con las que podemos hacer como la familia que hoy somos. ¡Planifica!

Independientemente de la actividad que mas disfrutes con tus chiquitos, no pueden dejar de recomendarte que cuiden mucho su salud gastrointestinal, para que así todos gocen de las actividades familiares sin contratiempo y con muchas sonrisas de por medio.

¡Yo como mamá te lo recomiendo!

Post escrito por Any Fuchok y publicado originalmente en Disney Babble Latinoamérica.

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5 Consejos para combatir el stress por los exámenes escolares

Cada que llega la temporada de exámenes, ya sea bimestrales, semestrales o finales, los nervios de mi hijo se acrecentan. Y no es que sea un niño que no le guste el estudio, por el contrario, es un niño que saca buenas notas y su deseo es mantenerlas ¿pero a que precio?

Lo que como mamá me preocupa es el manejo del stress que en ocasiones lo tienen sin dormir, incluso siento que se presiona como si fuera un adulto cuando debería ser algo más fácil de realizar, en conclusión, su salud física y emocional es lo que me tiene alerta en esta temporada de pruebas escolares.

Los niños de hoy están sometidos a muchas pruebas de desempeño, cada nueva generación es más exigente en los resultados y los chicos por tener buenos porcentajes practican malos hábitos hábitos al momento de descansar, una mala alimentación, poco ejercicio físico y en ocasiones sobre estimulación con azúcar ¿Te suena familiar que tu hijo quiera estudiar mientras come una barra de chocolate o una galleta muy dulce?

¿Cómo podemos reducir su stress por la presión de los buenos resultados en los exámenes? Checa estas sugerencias que lo harán sentirse mejor en el proceso:

Una mascota en su vida hará magia

Los expertos dicen que acariciar a un perro o gato por varios minutos, libera en los seres humanos hormonas que aumentan la felicidad y reducen el stress. Si no está en tus posibilidades tener una mascota ubícale una planta muy linda y de bajos cuidados en su mesa de estudio.

Descanso correcto

Asegúrate que el sueño de tu hijo sea el correcto. No tiene que quedarse estudiando toda la noche para una prueba, lo que sí puede hacer es levantarse un poco más temprano para repasar previo al exámen que tendrá ese día. ¡Tendrá la cabeza más fresca!

Nutrición efectiva

Mi hijo cada que puede me insiste que los ingredientes de la pizza vienen incluidos en el plato del bien comer y aunque tenga razón no significa que le voy a dar una pizza para que alimente como parte de la vida diaria. «Dieta» no es sinónimo de «bajar de peso», por eso háblale sobre la «dieta saludable» y ofrécele fruta fresca que aumentarán su energía y podrá estudiar más animado. A evitar refrescos, comida chatarra, dulces o café, estos pueden ser un gusto de fin de semana.

Ejercicio

No tiene que ser de alto impacto ni tienes que pensar que lo vas a entrenar para los próximos Juegos Olímpicos. Practicar futbol con sus amigos, caminar por el parque 20 minutos, pedalear su bicicleta en un sitio seguro, saltar la cuerda… hay muchas opciones que son un gran alivio para el stress diario. ¡Inténtalo!

¡Quítale la presión!

Ser un estudiante de excelencia no garantiza que tu hijo será el próximo Albert Einstein o el nuevo Mark Zuckerberg. Es genial que quiera tener las mejores calificaciones, pero que esto no sea a costa de su salud. Cuéntale de grandes personajes que lo han logrado de las distintas formas y como fue su camino para llegar a donde están, pero con el cuidado indispensable para llegar al éxito.

Tu hijo es un ser inteligente y maravilloso, ¡tu labor es apoyarlo cuando más te necesita!

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7 trucos para descansar durante el embarazo que te ayudarán
Una de mis mayores problemas durante mi primer embarazo era que no podía descansar bien. Me molestaba la cama, el calor, la panza, la ropa, el bochorno… ¡no tenía paz!

Le pregunté a mi ginecólogo si esto que me sucedía era lo normal en el embarazo, ya que todos me decían que descansara lo más que pudiera porque me veía un trabajo incansable, ¡y lo menos que podía era dormir! ¿Qué irónico verdad?

El médico me hizo las valoraciones pertinentes, checó el estado del bebé en el ultrasonido y análisis comunes que se hacen durante la gestación y llegó a una conclusión que no había pensado.

Me preguntó sobre mis hábitos de sueño y las condiciones en las que me iba a descansar. Como vivimos en una ciudad muy cálida (hasta en invierno), me recomendó usar el aire acondicionado en promedio a una temperatura de 23 grados y usar una pijama ligera o bata.

En las ciudades con clima frío la temperatura idea para dormir es de 26 grados. ¿Porqué tantos números? Bueno, porque dependiendo de la temperatura que halla en nuestra habitación, el cuerpo se adecuada a ella y luego duerme, y es que mientras mas alta sea la temperatura a la hora de dormir el reposo disminuye. ¡Wow!

¿Cómo podemos prepararnos para tener un descanso profundo en el embarazo?
1. Regular la temperatura de tu AC a 23 grados si estás en un clima cálido ó a 26 si estás en un clima frío.
2. Usar una pijama ligera o una bata para dormir. Si utilizas calcetas busca que sea de algodón delgado.
3. Ventila la habitación por las mañanas para que el área esté fresca y sin vapor. Cierra las ventanas al medio día.
4. Por la noche usa una lámpara que te ilumine con pocos whatts y que te propicie el descanso.
5. Treinta minutos antes de acostarte, dá un paseo fuera de tu casa, en un jardín o parque cercano. Es ejercicio de bajo impacto que te hará conciliar el sueño.
6. Usa sábanas de algodón o lino en la cama y evita los edredones.
7. Evita cenar pesado, o tomar mucha agua, porque eso hará que te levantes al baño y cortará los ciclos de sueño.
Estos consejos que me dió mi ginecólogo me fueron de mucha utilidad para descansar previo a mi parto, pero obviamente podemos utilizarlos en cualquier momento del año, y especialmente durante el verano que hace tanto calor.

¿Qué método utilizaste para descansar mejor en las noches durante tu embarazo? ¡Cuéntanos!

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CINE: Te invitamos a la premier de Cars 3
Tenemos pases dobles para la premiere de «Cars 3» este martes 13 de junio a las 19:55 horas en Cinépolis Villahermosa; esto en el estado de Tabasco. ¡Te invitamos!

¿De qué trata la peli?

Después de que Jackson Storm (Armie Hammer) (el cual es un nuevo corredor), llega a la pista, el público se pregunta cuando se retirará el ahora veterano y campeón experimentado de siete Copas Pistón, el Rayo McQueen (Owen Wilson). Este quiere demostrar que aún no le hace falta retirarse, pero un gran accidente pone en duda su retiro, Cruz Ramírez (Cristela Alonzo), una novata corredora y entrenadora hispana, quiere demostrarle a McQueen que aún puede seguir y no rendirse ante Jackson Storm y la crítica del mundo entero.

Si quieres participar contesta la siguiente trivia ¡y disfruta de la película!
1. ¿Quién es el actor de doblaje en español que interpreta a Rayo MCqueen?
2. ¿Quién es el actor de doblaje en español que interpreta a Matte?
3. Mándanos una captura de pantalla de que nos sigues en Instagram. CLICK AQUI.
Manda las respuestas a mamadealtademanda@gmail.com con el asunto “Cars 3”, incluye tu nombre completo como viene en tu identificación oficial.

* Premier válida solo para lectores que vivan en Villahermosa, Tabasco.

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Canciones para dedicarle a papá

La vida para hacernos más felices nos regaló la música. Cuándo escuchamos un tema que nos gusta nos envuelve en un modo especial, depende del ánimo con el que estemos en ese momento la sufrimos o la gozamos.

¿Que tanto importante es la música en la vida de los seres humanos que desde bebés movemos la cabeza o aplaudimos al escuchar la tierna tonada de la voz de nuestras madres? ¡Hermoso momento!

Hoy que nosotras somos las madres, no dudamos en compartir lindos ritmos con nuestros peques, incluso les hacemos un playlist con sus temas favoritos para escuchar en el coche en los traslados que se nos anticipan un poco largos ¿verdad que sí? ¡Y con ello se hizo la calma!

Esta es una lista de temas favoritos para dedicar a papá, bien puede ser en un cumpleaños, para el día del padre o cualquier otra fecha especial ¡Añade en los comentarios tu favorita para incluirla!

Topo Gigio, «Como mi papá»

Timbiriche, «Hoy tengo que decirte papá»

Alejandro Sanz, «Ese que me dio vida»

Enrique Iglesias, «Quizás»

Juan Gabriel, «Te lo pido por favor»

Vicente Fernández, «Mi Viejo»

Víctor Manuelle, «Algo le pasa a mi héroe»

Ricardo Arjona, «Carta a un padre»

Maná, «El reloj cu cú»

Gianmarco, «Tu fotografía»

Moderatto, «Mi papá»

Laura Pausini, «La meta de mi viaje»

Beyoncé, «Daddy»

Will Smith, «Just the two of us»

Eric Clapton, «My father’s eyes»

Los Adolescentes, «Mi viejo»