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  • La verdad sobre el cereal integral que desayunamos a diario

    La verdad sobre el cereal integral que desayunamos a diario

    granos-integralesSi algo me gusta de la educación moderna de las escuelas, es que a los niños les están enseñando la importancia de comer saludablemente, y es que yo no recuerdo que cuando era niña nos enseñaran sobre el plato de comida saludable y lo importante que era comer ciertos alimentos y evitar otros.

    Mi mamá, como muchas otras que ahora ya son abuelas, aprendieron de sus madres y muchas veces sabían que alimentar a los niños hasta que se dejaran limpio el plato era lo correcto.

    Las bisabuelas de hoy en día cuando ven un bebé gordito siempre dicen “qué hermoso”, lo que no saben es que la obesidad comienza desde temprana edad y puede ser peligroso para la salud del infante.

    ¿Cómo podemos enseñar a nuestros peques a tener una dieta equilibrada?

    • Invítalos a que te ayuden a preparar la comida
    • Hacer algo sencillo como poner la mesa para ellos es de gran valor
    • Comer juntos en familia cuanto sea posible
    • Que observen lo que comes mientras les explicas que comer saludable te hace fuerte
    • Platiquen sobre lo que llevan sus compañeros de comer en la escuela y sobre sus comida favoritas
    • Una manera de comer saludablemente es ingiriendo granos enteros o cereales que sean ricos y saludables ya que nos brindan salud al corazón, una completa nutrición, control de peso y salud intestinal. Con todos estos beneficios aportamos mas salud a nuestra vida.

    Los cereales integrales Nestlé son elaborados con granos enteros como el maíz y el trigo integral y cuentan con minerales, vitaminas esenciales para el desarrollo de los niños como el calcio, hierro y zinc.

    ¿Cómo se elabora el cereal integral que desayunamos?

    1. Con una exhaustiva selección de granos, que se mezclan con el resto de ingredientes que conforman el cereal.
    2. La masa se procesa hasta tener la consistencia ideal y se corta de acuerdo a como se desea la forma del cereal para que sea atractivo para grandes y pequeños.
    3. La masa se hornea con los demás ingredientes incluyendo vitaminas y nutrientes adicionados.
    4. Se hornea una vez mas para hacerlo mas crijuentes y listo para el disfrute familiar.

    A nosotros nos encantan porque son una opción práctica y conveniente para un desayuno en familia, acompañadas de la fruta preferida de mis niños.

    Y TÚ, ¿QUÉ DESAYUNASTE HOY?

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  • ¿Cómo afecta la obesidad y el sobrepeso a nuestros hijos?

    ¿Cómo afecta la obesidad y el sobrepeso a nuestros hijos?

    ¿Sabías que México es el país con los niños mas obesos del mundo? Lo escuché en las noticias de la mañana y me quedé en shock, ¿como es posible que halla cambiado tanto nuestra dieta que ahora tenemos que vigilar con lupa lo que comen nuestros enanos? Es una noticia que me sorprendió y que la Encuesta Nacional de salud y Nutrición lo confirma: los adolescentes entre 12 y 19 años presentan problemas de obesidad o sobrepeso.

    ¿Como lograr una dieta balanceada, que a la vez sea saludable y les guste a mis hijos? Es la pregunta del millón, porque es bien difícil decirle que no a los niños cuando se les apetece algún antojito mexicano que tiende a ser grasoso o un alimento chatarra de esos que anuncian en la televisión y que los niños serían felices de probar, y es que justamente porque son niños queremos darles el gusto, pero ojo, a nuestros peques hay que cuidarlos mas que nunca.

    ¿Porqué es tan grave la obesidad?

    Hay una lista preocupante, empezamos con problemas del corazón, diabetes, cáncer, problemas de sueño y pasando por supuesto por la baja autoestima. Junto a esto le agregamos que derivado del sobrepeso viene el bullyng en la escuela y emocionalmente los baja. Si a tu hijo le dicen “gordo” y no precisamente por cariño, le queda apretada la ropa, suda demasiado o respir

    a con esfuerzo, checa esta sencilla tabla que te hará reconocer si tu hijo está saludable.

    obesidad_hijos

    Calcularemos el indice la masa corporal con respecto a su estatura y peso:

    Peso (kg)

    ————————— = Kg/m2

    Estatura al cuadrado (m)

     

    Por ejemplo, si tu niño que mide 106 cm y pesa 17 kilos, tiene un IMC de 15.1, entonces:

           IMC            ¦        Categoría                             

    Menos de 18.5 ¦ Por debajo del peso adecuado

    18.5 a 24.9        ¦ Peso norma

    25.0 a 29.0       ¦ Obesidad

    Más de 40         ¦ Obesidad extrema o de alto riesgo

     

    Ya que sabes cual es el IMC de tu hijo considera que más de 25 tienes que llevarlo pronto al médico para que evalúe su condición. Si está en un menor número recuerda que desde casa podemos prevenir la obesidad con tres consejos muy importantes:

    1.- Hagan ejercicio juntos, pueden salir a caminar, jugar a la pelota, con 60 minutos diarios se puede hacer un gran cambio.

    2.- Ofréceles desayunos saludables, una gran opción son los desayunos integrales que se acompañan con leche y fruta. Tus hijos los disfrutarán y tu podrás estar tranquila por su baja cantidad de azúcar.

    3.- Tiempo fuera a la televisión o la computadora, o al menos redúceles el tiempo acostumbrado, los cambios paulatinos son los que más perseveran.

    En casa ofrezco a mis hijos cereales integrales, que junto a la leche y la fruta se convierten en una opción nutritiva para empezar cada día, el favorito de mi hija es Cheerios y el de mi hijo Trix, ambos de Nestlé.

    ¡Yo como #MamáIntegral te los recomiendo!

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  • ¿Qué debe comer mi hijo de un año?

    ¿Qué debe comer mi hijo de un año?

    En esta etapa ya los incluímos en la dieta familiar, podemos comenzar a darle huevito revuelto bien cocido y cítricos; no a los platillos muy condimentados, irritantes o grasosos, cuidar por supuesto el tamaño de los bocados o porciones.

    Con más actividad en la vida de nuestras personitas favoritas también les dará más hambre, así que también se sugieren dos colaciones intermedias entre las comidas, allí aplica la fruta picada o rayadita. Lo que mi bebé come en su primer año de vida:

    Frutas
    Plátano, Manzana, Pera, Papaya, Melón, Ciruela pasa

    Verduras
    Papa, Zanahoria, Calabacita, Chayote, Ejote

    Harinas
    Galletas varias, Pan de caja, Pan dulce

    Cereales
    Arroz, Maíz (tortillas)

    Legumbres
    Frijol, Lentejas

    Carnes
    Pollo, Res, Jamón de pavo

    Líquidos
    Agua (le encanta), Jugos Gerber rebajados al 50%, Lechita de mamá (a mucho orgullo)

    +Cosas que no le gustan+
    Fórmula (la odia), el Danonino (Petit Suis), ningún tipo de leche (a veces lo engaño con la leche Lala o la de soya de Silk Soymilk), la gelatina, el mango.

    +Cosas que no debería darle… pero le encantan+
    Los Sabritones, el chocolate, el helado de Dairy Queen, las palomitas acarameladas del cine.

    Se ha vuelto un poco remilgoso con la comida. Ha hecho a un lado los Gerbers (porque son comida para bebés y él es un niño grande de un año o_O) y ahora quiere probar todo lo que ve en los platos de sus papis, el otro día se comió parte de mi sandwich de jamón con queso, otro día del huevo revuelto con jamón, otro día de mi bisquet con mermelada de fresa… y así se la ha estado llevando desde hace varios días mi chaparrito.

    No me puedo quejar, hasta ahorita le gusta comer casi de todo, pero me da un poco de tristeza ver que ya no quiere los Gerbers… porque es una clara señal de que está dejando de ser mi bebé y se está convirtiendo en un niñito, aún chiquito pero ya no un bebé.

    Está mostrando su independencia al querer manejar la cuchara, eso sí, nos deja un cochinero terrible después de la comida y estamos optando por poner periódico en el piso o comprar un plástico de esos que se usan para estos casos, que van debajo de la periquera.

    Me siento orgullosa de mí misma. Durante sus primeros seis meses solo le dí Leche Materna y eso lo puso super bien, muy sano, nada gordo, no se me enfermó ni una vez. Ya no digo que me crean a mí, créanle a la Organización Mundial de la Salud, a la Liga de la Leche, que están dedicadas a lograr el bienestar de la madre y el hijo.

    Solo hay que usar un poco de sentido común, pero sobre todo no dejarse llevar por gente que tiene viejas costumbres o recetas raras, hay que informarse, tenemos el internet que es una puerta abierta a mil sitios sobre crianza, blogs de mamás modernas en la búsqueda de lo mejor para sus hijos, webs de médicos en línea que dan respuestas a las consultas y sin costo.

    Foto Vía

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