¿Sabías que en la temporada de invierno es cuando se producen más embarazos en el año? El frío, la calidez del hogar y el amor de la pareja se hace más frecuente en estas fechas.
Si estás buscando un bebé o conoces de alguien que ya lo está, te compartimos estos cuatro consejos de dieta para las madres recién embarazadas proporcionadas por Veria.com, una extensión en línea de la red de televisión de salud y bienestar nacional Veria Living, para garantizar un embarazo feliz y saludable.
1 . Mantenerse hidratada
· Beber de 8 a10 vasos de agua cada día.
· Incluso la deshidratación leve puede reducir drásticamente el nivel de energía.
· Evitar el acceso a las bebidas con cafeína, algo más de dos tazas de café o té al día puede reducir los niveles de tu cuerpo de la hormona seratonina para sentirse bien.
2 . Piensa en proteínas magras
· incluye huevos y aves de corral, como tus grandes aliados.
· Recuerda que debes incluir algunos en cada comida.
· La proteína magra es super rica en vitaminas del grupo B , que ayudan a convertir los alimentos en energía.
3 . Comer cada 3 a 4 horas
· Lo que podría parecerse a 3 comidas y 2 meriendas al día.
· No ir más de 3 a 4 horas sin comida ayuda a estabilizar el azúcar en la sangre.
· Cuando el azúcar en la sangre baja por falta de alimentos, hace que te sientas cansada y de mal humo.
4 . Tomar suplementos de aceite de pescado
· Aceite de pescado 2000 mg al día durante el embarazo puede reducir la incidencia de depresión posparto.
· Si no tomaste el aceite de pescado durante el embarazo, nunca es demasiado tarde para empezar.
Otros estudios han encontrado que una mayor ingesta de ácidos grasos Omega 3, reducirá los síntomas depresivos. Recuerda que es importante diferenciar entre baby blues» y la depresión posparto, la primera más leve que la otra, pero igual de tratables.
Algunos de los síntomas comunes de la depresión posparto son tristeza, problemas de sueño, pérdida del apetito y problemas para el cuidado de su bebé.
Si sospechas que tienes depresión posparto, es de tipo urgente que te pongas en contacto con tu ginecólogo para atención médica eficaz y para discutir las opciones de tratamiento.
Una mamá feliz es sinónimo de una familia feliz
Publicado en tabascohoy.com
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